番茄炒蛋 |
(健康料理!)
食材:
- 3顆牛番茄切滾刀塊、薑片3片、雞蛋3顆
- 雞蛋調味: 鹽巴1/8茶匙,
- 番茄糊調味:水1杯、鹽巴1/4茶匙、醬油1/4茶匙、砂糖1/2茶匙、番茄醬1大匙
作法:
- 圖1) 《炒混蛋》雞蛋打散 + 鹽巴1/8茶匙調味。起油鍋熱2大匙油,先把蛋混至7分熟【技巧:看圖1,當最外圍的蛋開始熟的時候熱度剛好,就先關火,用筷子畫圈圈慢慢把蛋混到7分熟後起鍋備用】
- 圖2) 《炒番茄糊》起油鍋熱2大匙油,先把薑片稍微爆香,下切塊的牛番茄拌炒一下讓番茄都均勻受熱,加入1杯水開始煨煮,中火煨煮到右下圖片程度時調味。鹽巴1/4茶匙、醬油1/2茶匙、砂糖1/2茶匙、番茄醬1大匙【調味部分醬油是用來提味此料理,所以只需要一點點、鹹度甜度都可以依個人口味調整。喜歡甜一點的就多加點糖】
- 圖3) 《mix 混蛋+番茄糊》圖1圖2完成後,只需要把混蛋倒入番茄糊,把混蛋撥散,讓混蛋與番茄糊結合一下,滾到混蛋約9分熟即可起鍋
<沒有薑片也可以用蔥段代替,起鍋喜歡蔥花的人也可以加一些蔥花增加香氣>
(材料準備如上) |
(圖1) |
(圖2) |
(圖3) |
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